Dieta kefirowa

Kefir to niezwykle zdrowy produkt mleczny. Jego składniki pomagają oczyścić nie tylko jelita, ale także cały organizm, uzupełniając niedobór bakterii mlekowych. Dieta kefirowa jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Dzięki oczyszczeniu jelit i normalizacji jego pracy pozbywamy się zbędnych kilogramów. Ponadto kefir jest przydatny w zapaleniu nerek, miażdżycy tętnic, chorobach żołądkowo-jelitowych i zaburzeniach krążenia.

Istota diety kefirowej

Wszystkie diety kefirowe mają właściwości oczyszczające. Dzięki delikatnemu działaniu moczopędnemu usuwa się nadmiar nagromadzonego płynu, co powoduje pojawienie się obrzęku. Kefir z łatwością radzi sobie ze stagnacją w jelitach, pomaga pozbyć się nawet przewlekłych zaparć. Dodatkowo, przywracając mikroflorę jelita grubego, napój oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Efektem diety kefiru jest pozbycie się „śmieci”, które nagromadziły się w ustronnych zakamarkach ciała.

Opcje diety kefirowej

Uniwersalne właściwości kefiru można łączyć z szeroką gamą produktów spożywczych: kaszą gryczaną, jabłkami, ryżem, mięsem, twarogiem, jagodami i innymi. W rezultacie dietetycy byli w stanie opracować wiele diet różniących się czasem trwania, obecnością dodatkowych składników i ilością spożywanego dziennie pokarmu. Rzućmy okiem na najpopularniejsze i najbardziej skuteczne opcje.

Dieta na 7 dni

jak schudnąć z dietą kefirową

Osobliwością tej opcji jest wykluczenie z codziennej diety soli i cukru. Z tego powodu jest uważany za trudny i nie zaleca się powtarzania go częściej niż raz na 3 miesiące. Ilość kilogramów spadała indywidualnie, podobnie jak w przypadku innych metod odchudzania. Średnio pomaga zrzucić 5 kg tygodniowo. Dzięki tej opcji tylko jeden składnik pozostaje niezmieniony - kefir.

Dzienna dawka kefiru jest podzielona na równe części i przyjmowana 3-4 godziny później. Stosuje się każdy rodzaj tego sfermentowanego produktu mlecznego: niskotłuszczowy, owocowy, naprzemiennie w ciągu dnia. Używanie kawy, herbaty jest zabronione. Woda źródlana lub mineralna jest dozwolona w dowolnej ilości.

Codziennie należy wypijać półtora litra świeżego niskotłuszczowego kefiru, uzupełniając go następującymi produktami:

  • 1 dzień- 5 ziemniaków gotowanych na parze, pieczonych lub gotowanych;
  • Dzień 2- 100 g chudego kurczaka;
  • Dzień 3- 100 g gotowanej wołowiny;
  • Dzień 4- 100 g ryby gotowanej na parze lub gotowanej;
  • Dzień 5- owoce, banany i winogrona, które są wysokokaloryczne, nie są zalecane; warzywa - kapusta, cukinia, ogórki;
  • 6 dni- kefir, dozwolony jest wzrost o 0, 5 litra;
  • 7 dni- piją tylko wodę mineralną w dowolnej ilości.

Kefir-jabłko

Ta dieta jest przestrzegana przez 9 dni i jest bardzo surowa. Podczas utraty wagi z jego pomocą mogą pojawić się osłabienie i zawroty głowy.

Osobliwością tej opcji jest naprzemienne stosowanie jabłek i kefiru w ciągu dnia: 1-3 dni - kefir 1, 5 l; między nimi dzień jabłkowy - 1, 5 kg owoców. Dozwolone w przypadku silnej słabości, użycie 100 g gotowanego mięsa chudych odmian.

Kefir-kasza gryczana na odchudzanie

Ta dieta kefirowa jest jedną z najbezpieczniejszych i najbardziej oszczędnych. Oparty jest na kaszy gryczanej. Przez tydzień odżywiania przy jego pomocy można pozbyć się 8 kg. Zaletą tej metody odchudzania jest brak głodu. Oprócz utraty wagi pomaga uporządkować stan skóry. Jego istota polega na wykorzystaniu gotowanej na parze gryki. Aby to zrobić, weź 1 łyżkę wieczorem. zboża, zalać wrzącą wodą, aby woda zakryła jądra i nalegać na noc. Rano owsianka jest gotowa. Przed jedzeniem spuść wodę i zalej płatki niskotłuszczowym kefirem. Ta objętość jest podzielona przez cały dzień. Weź 1 litr kefiru dziennie.

Przez 9 dni

Różnica w tej diecie polega na tym, że umożliwia ona spożywanie dowolnej ilości niskotłuszczowego kefiru. Jest jednym z najtrudniejszych, dlatego podczas jego stosowania zaleca się picie multiwitaminy. W zależności od warunków diety można średnio stracić 9 kg. Pierwszym trzem dniom towarzyszy silne uczucie głodu. Pod koniec diety konieczne jest stopniowe przejście do zwykłej diety. Menu:

  • 1-3 dni:
    1. Ryż gotowany lub gotowany na parze bez soli - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 dni:
    1. Gotowany filet z kurczaka, niesolony - 100 g.
    2. Kefir.
  • 7-9 dni:
    1. Kefir, jabłka w dowolnej ilości.

Twaróg-kefir

kefirno - dieta twarogowa do utraty wagi

Ten rodzaj odchudzania określany jest jako monodiety, charakteryzujące się sztywnością. Podobnie jak inne podobne opcje ekspresowe, przynosi szybkie efekty: 4 kg traci się w 5 dni.

Istotą diety jest stosowanie dziennie niskotłuszczowych produktów mlecznych w ilości 300 g twarogu i 750 ml kefiru. Tę ilość należy spożywać w 5-6 przyjęciach, w tym śniadanie i podwieczorek. Dodatkowo dozwolone są dwie szklanki herbaty bez cukru.

Dieta w paski

Ta opcja żywności odchudzająca jest uważana za najłatwiejszą. Dozwolone jest stosowanie takiej diety przez dowolny czas. Jego istota polega na naprzemienności dnia postu i zwykłego: jeden dzień tylko niskotłuszczowy kefir, drugi - zwykła dieta bez ograniczeń: masło, zapiekanki, mięso, chleb. Dozwolone jest picie kawy nie więcej niż 2 filiżanki dziennie. Jeśli chodzi o dzień kefiru, o tej porze musisz pić zieloną herbatę i zwykłą wodę.

Dieta owocowa

Ten rodzaj żywności jest zwykle określany jako monodiety. Różnica polega na możliwości spożycia owoców w dowolnej ilości przed początkiem uczucia sytości. Ta dieta trwa nie dłużej niż 4 dni. Postępując zgodnie z nim, możesz pozbyć się 2-3 kg nadwagi. Głównym składnikiem pozostaje niskotłuszczowy kefir. Dozwolone jest picie do 2 litrów napoju dziennie. Jeśli chodzi o owoce, odpowiednie są jabłka, owoce cytrusowe, gruszki. Dozwolone jest spożywanie bananów, ale w ograniczonych ilościach, nie więcej niż 150 g dziennie.

Dieta kefirowa

Ta dieta jest na tydzień. Polega na codziennym stosowaniu 0, 5 l kefiru i 400 g dodatkowych produktów. Ponadto nie wolno z nim jeść po godzinie 18: 00, ale można używać niesłodzonej herbaty i kawy, wody zwykłej i mineralnej.

opcje diety kefirowej do utraty wagi

Pod koniec diety konieczne jest powstrzymanie się od słodyczy i produktów bogatych w skrobię, aby utrzymać efekt.

Menu (bez kefiru):

  • 1 dzień - 400 g gotowanych ziemniaków;
  • Dzień 2 - 400 g chudego twarogu;
  • 3-5, 7 dni - 400 g owoców;
  • Dzień 4 - 400 g gotowanego mięsa (kurczak lub wołowina bez soli);
  • Dzień 6 - półtora litra niegazowanej wody mineralnej.

Wady i przeciwwskazania

Dieta kefirowa jest dobra, ale nadal ma wady. Po pierwsze, istnieje wiele osób, które mają nietolerancję na sfermentowane produkty mleczne. Po drugie, możliwe jest tworzenie trwałej niechęci do produktu. Ponadto długotrwałe stosowanie sfermentowanych produktów mlecznych może wywołać rozstrój jelit. I, co ważne, ta dieta nie jest odpowiednia dla każdego.

Istnieje wiele przeciwwskazań, w tym:

  • Obecność chorób żołądkowo-jelitowych.
  • Nadciśnienie.
  • Ciąża.
  • Cukrzyca.
  • Karmienie piersią.
  • Wiek dzieci.
  • wzdęcia.

Jeśli mimo wszystko zdecydowałeś się na tego typu dietę, to powinieneś znać niektóre cechy stosowania kefiru. Nie zaleca się picia produktów mlecznych na pusty żołądek. Ze względu na to, że w kefirze nie ma węglowodanów, możliwe są zaburzenia motoryki jelit. W przypadku diety lepiej jest wziąć świeży produkt. Długotrwałe, nadmierne picie może powodować biegunkę lub zaparcia. Aby dieta na bazie kefiru przyniosła wymierne efekty, należy ją połączyć z oczyszczającymi lewatywami.

01.11.2020