Jak wygląda utrata wagi na wodzie

Czy można schudnąć z wodą? Woda jest napojem nieodżywczym. Teoretycznie pomaga organizmowi wydać własne rezerwy, aby utrzymać wydajność. Ale czy naprawdę warto schudnąć w tak surowym reżimie? A jeśli tak, jak to zrobić poprawnie?

Ekspozycja na ciecz

jak schudnąć wodą

Istnieją dwa sposoby, aby schudnąć z wodą: używając jej wewnętrznie i używając wpływu zewnętrznego. W tym ostatnim przypadku są to sauny, łaźnia turecka, łaźnie, jacuzzi, koralowe, musztardowe i inne, natryski i inne zabiegi fizjoterapeutyczne. Aerobik w wodzie, pływanie i różne sporty wodne przyczyniają się do utraty wagi.

Ale ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi z wodą wymaga specjalnego schematu spożycia. Na przykład twardy, głodny lub łagodniejszy.

Vodicka jest wzbogacona różnymi dodatkami, aby nadać jej użyteczne właściwości. Może być solona, ​​cytrynowa, woda mineralna, imbir, napój Sassi i tak dalej. Wszyscy mają różne recenzje tych, którzy stracili na wadze, ponieważ mają różny wpływ na organizmy.

Mity i opinie

Czy nadal można schudnąć z wodą? Najpierw zrozummy sam reżim picia, który jest zalecany nie tylko tym, którzy tracą na wadze, ale ogólnie wszystkim ludziom.

Norma - 1, 5 litra

Prawie każdy wie, ile wypijać dziennie - co najmniej 1, 5 litra. Okazuje się jednak, że to stwierdzenie ma wiele zastrzeżeń. W trakcie wielu badań naukowcy udowodnili, że dorośli powinni pić tylko wtedy, gdy czują pragnienie, a nie po to, aby wytrzymać określoną dzienną objętość.

Istnieją zasady dla osób starszych i dzieci. Mają zwiększone zapotrzebowanie na płyny, a uczucie pragnienia nie zawsze jest prawidłowo interpretowane.

Oświadczenia Valtina

Amerykański specjalista Heinz Waltin przeprowadził serię badań, na podstawie których doszedł do wniosku, że niemądre jest zmuszanie się do picia odpowiedniej ilości wody. Człowiek musi tylko ugasić pragnienie. Co więcej, można to zrobić przy pomocy herbaty, kawy, zup, czerwonego wina. Tylko osoby wykonujące intensywną pracę fizyczną, w tym sportowcy, powinny spożywać określoną ilość wody.

Jednak twierdzenia dr Valtina mają ogromną liczbę przeciwników wśród tych samych fizjologów. Zapewniają, że pragnienie jest stanem patologicznym, gdy zachodzące w nim procesy metaboliczne są nienaturalne. Komórki ciała, przestrzeń międzykomórkowa są pozbawione wystarczającej objętości cieczy - głównego rozpuszczalnika wszystkich substancji, głównego medium do przeprowadzania ważnych reakcji chemicznych. Dlatego ważne jest, aby zachować równowagę wodną, ​​zanim poczujesz pragnienie.

Woda i tłuszcz

Jest jeszcze jeden mit wyjaśniający, dlaczego picie dużej ilości wody przy jednoczesnej utracie wagi. Mówi, że korzyści płynące z wody przy odchudzaniu polegają na jej zdolności do rozpuszczania i usuwania tłuszczu z organizmu. Jest to błędny wniosek oparty na twierdzeniu, że woda jest niezbędna do utrzymania prawidłowego metabolizmu komórkowego. Tak, to w nich rozkłada się tłuszcz, ale to nie woda aktywuje ten proces. Możesz pić dużo wody, aby schudnąć. Ale wtedy konieczne jest zastąpienie nim wysokokalorycznych potraw.

Produkty wodne

wodne produkty odchudzające

Jednak dietetycy nadal zalecają uzupełnianie diety w płyny w celu utraty wagi. W tym celu konieczne jest stosowanie nie tylko specjalnych napojów, ale także różnych potraw, potraw bogatych w wodę. Czemu? Faktem jest, że przygotowując na przykład zupę, mieszamy razem warzywa, zboża i wodę. Okazuje się to bardziej satysfakcjonujące, niż gdybyśmy jedli osobno taką samą ilość warzyw i zbóż bez płynu. Zwiększając objętość pożywienia, woda daje uczucie sytości. Ponadto płynne pokarmy wchłaniają się łatwiej i szybciej, nasycając organizm.

Dlatego dietetycy zalecają spożywanie większej ilości pokarmów i posiłków bogatych w wodę: sałaty, jabłek, ogórków, pomidorów, marchwi, brokułów, grejpfruta, mleka, zup warzywnych, aby schudnąć.

Zasady użytkowania

Co pić?

Jeśli na wodzie tracimy na wadze, ważne jest, aby wiedzieć, co dokładnie iw jakich ilościach stosować. Przede wszystkim należy go czyścić nie tylko mechanicznie. Nawet nowoczesne systemy czyszczenia domu pomagają pozbyć się cieczy ze szkodliwych zanieczyszczeń. Jednocześnie nie jest pożądane gotowanie go, ponieważ w ten sposób traci przydatne minerały i sole.

Do odchudzania możesz również użyć wody mineralnej zakupionej w sklepie. Musimy jednak pamiętać, że przy codziennym spożyciu jego mineralizacja nie może przekraczać 1 grama na litr. Istnieje wiele informacji na temat temperatury cieczy. Uważa się, że zimna woda spowalnia metabolizm, dlatego aby schudnąć, należy ją podgrzać do 20-40 ° C.

Innym stwierdzeniem jest to, że musisz pić zimną wodę, aby schudnąć. Wówczas organizm zużywa dodatkową energię na ogrzanie go do wymaganej temperatury, w której jest wchłaniany.

Częstym zaleceniem przy odchudzaniu jest wypicie rano szklanki wody z miodem na pusty żołądek. Czasami zaleca się dodanie do niego odrobiny soku z cytryny zamiast lub na równi z miodem.

Ale musisz zrozumieć, że wszelkie dodatki, a także zwiększona objętość wody, powodują dodatkowe obciążenie narządów i układów organizmu, co jest niebezpieczne dla wielu chorób. Dlatego przed rozpoczęciem takiej diety skonsultuj się z lekarzem.

Ile głośności

Teraz zastanówmy się, jak prawidłowo pić wodę w celu utraty wagi. Uważa się, że dieta na wodzie to dieta dla leniwych i słabych woli, którzy nie mogą ograniczać się do jedzenia. Ale z należytą starannością z czasem przekształca się w sposób na życie, który ma korzystny wpływ na ogólny stan, wygląd i zdrowie odchudzającej się osoby. W efekcie uzyskuje normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, napiętą, elastyczną i czystą skórę.

dieta wodna do utraty wagi

Przede wszystkim musisz poprawnie obliczyć ilość spożywanego płynu dziennie. W Internecie znajduje się tabela z przybliżonymi danymi według wagi i wieku. Ale można je wyprowadzić niezależnie na podstawie tego, że na każde 30 kg masy potrzebny jest litr płynu. Oznacza to, że te same dwa litry są potrzebne osobom o średniej wadze 60 kg.

Ale potem okazuje się, że osoba ważąca 100 kg potrzebuje dziennie około 4 litrów. Jednocześnie lekarze nie zalecają picia więcej niż 4, 5 litra, ponieważ wszystkie przydatne substancje są wymywane taką ilością płynu. Prowadzi to do nieprawidłowego funkcjonowania narządów i układów, różnych chorób serca, nerek, a także rozwoju łamliwości kości (osteoporoza). W takich przypadkach dostępny jest inny schemat obliczania płynów. Jego ilość obliczamy na podstawie spożytych kalorii: na każde 100 kcal wypijamy 100 ml wody plus dodatkowo około pół litra.

Ale musisz zrozumieć, że te wartości są uśrednione i są odpowiednie tylko dla dorosłej, zdrowej osoby. W przypadku wielu chorób można je regulować w jednym lub drugim kierunku.

Na przykład ta liczba będzie musiała zostać zmniejszona, jeśli dana osoba cierpi na choroby układu krążenia, cukrzycę, chorobę nerek. Dlatego jeszcze raz chciałbym zaznaczyć: przed rozpoczęciem takiej diety należy skonsultować się z lekarzem.

Co daje woda?

Wiele osób zastanawia się, dlaczego pić 2 szklanki wody przed posiłkiem lub z cytryną na pusty żołądek, aby schudnąć? W naszym organizmie nieustannie zachodzą różne procesy chemiczne: niektóre substancje rozpadają się, powstają nowe, niektóre służą do podtrzymania pracy organizmu, inne są przechowywane do utylizacji. Woda jest potrzebna do eliminacji produktów rozpadu, które często są toksyczne.

Wyobraź sobie, że przestałeś wynosić śmieci w domu, jaki będzie wtedy Twój dom? Woda w organizmie pełni rolę systemu oczyszczającego. Ponadto bez jej udziału wiele procesów chemicznych po prostu nie może wystąpić.

Dlatego jeśli chcesz zachować zdrowie i poprawić swój metabolizm, pij wystarczającą ilość wody przez cały dzień. W rezultacie otrzymasz:

  • szybka przyswajalność składników odżywczych;
  • całkowita eliminacja produktów rozpadu w wyniku reakcji biochemicznych;
  • normalne funkcjonowanie narządów i układów, elastyczna i piękna skóra;
  • środowisko sprzyjające rozkładowi tłuszczów.

Ogólnie, twoje samopoczucie znacznie się poprawi.

Ważne zasady

Aby utrata masy ciała na wodzie była skuteczna, zaleca się przestrzeganie pewnych zasad.

woda pitna do utraty wagi
  1. Postaraj się dostosować dzienną ilość płynów do normy zgodnie z Twoją wagą i wiekiem. Zapewni to eliminację toksyn z organizmu i znormalizuje jego pracę na poziomie komórkowym.
  2. Przed posiłkiem wypij szklankę wody z cytryną lub czystym płynem przez pół godziny. Pomoże to stłumić apetyt, zjeść małą porcję i nie śnić o suplemencie.
  3. Pij najlepiej ciepłą wodę lub wodę o temperaturze pokojowej. To pobudza jelita, całkowicie trawi zjedzony pokarm.
  4. Unikaj picia herbaty lub kawy przed posiłkami, które pobudzają wydzielanie kwasu żołądkowego. Lepiej jest pić czystą wodę lub miód na pusty żołądek, aby schudnąć.
  5. W sklepach wskazane jest kupowanie wody w butelkach szklanych, a nie plastikowych, zwłaszcza jeśli istnieje możliwość, że woda będzie bardzo gorąca. Plastik zawiera wiele niebezpiecznych substancji, które przenoszą się do wody podczas podgrzewania butelki.
  6. Unikaj napojów gazowanych. Nie da nic poza wzdęciami.
  7. Jeśli trudno jest pić czystą wodę, dodaj trochę soku z dowolnego owocu cytrusowego lub łyżeczkę miodu.
  8. Pij najlepiej małymi łykami. Dzięki temu woda jest lepiej wchłaniana, a proces daje większą przyjemność.

Prawie każda dieta wymaga określonego schematu picia. Istnieją również specjalne posty wodne do utraty wagi. Ale wszystkie opierają się na podstawowych zasadach jej spożywania, które powinny stać się nawykiem.